心有餘而力不足

生活中心／曾郁雅報導

冬天氣溫下降，不少怕冷民眾寧願窩在沙發，也不願起身多動，腸胃科暨肥胖專科醫師蕭敦仁公開「75210減肥法」，只要按照特定生活、飲食模式，就能在不挨餓的情況下成功減重，除了分享方法，醫師也公布自己親身實測的「激瘦成果」。

蕭敦仁醫師公開自己以「75210減肥法」的剷肉經驗，他分享自己過去體重巔峰曾達70公斤，在擔任減肥科醫師時也以相同的70公斤體重面對患者，卻在某次向患者說明「怎麼吃、怎麼動」的時候，遭被對方碎念「你也胖胖的啊……」，刺激到他立刻下定決心減重，蕭敦仁醫師選擇以肥胖醫學「75210」的口訣概念減重，也就是「每天睡滿7小時、天天5蔬果、下班後在電腦或電視前小於2小時、每天運動1小時，以及只能飲用0卡飲料」5個準則，讓他不挨餓卻減下7公斤，最輕到63公斤，而今則維持65、66公斤標準體重，他表示：「用我的故事告訴大家，可以把自己的體重況至在一個範圍內。」。

蕭敦仁醫師解釋，一開始他其實只能辦到最後1項準則「只喝0卡飲料」，其餘4項都沒有辦法立刻落實，經過一步步階段式執行，才終於養成習慣。原本每天只睡6小時的他，睡滿7小時候，感受大不同，他表示「睡滿7小時，一些飢餓賀爾蒙就會下降。」，至於飲食方面，為了達成「天天5蔬果」，家人會為他準備一大盤生菜沙拉，讓他一次吃足營養份量，其中最讓他痛苦的是「不能在電視前超過2小時」，不過經過朋友提醒之後，他決定「站著看」，邊追劇邊做運動，讓休閒與運動時間結合，是真正「時間管理大師」。

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