5種減肥「陷阱食物」看似健康其實越吃越胖！燕麥奶、優格都上榜，不知不覺熱量就爆表！－心有餘而力不足

文/Candice 圖片來源/Getty Image

近年來大家對於追求食物要天然健康還有養生觀念都越來越重視，也因此市面上出現了許多打著健康名號的食物，認為如果想要減肥或是重視健康的人都應該要多吃，只是這些食物真的有宣稱的那麼健康嗎？今天就要來公開五種「陷阱食物」，表面上看起來健康其實糖分和熱量都爆表，不知不覺還會讓你越吃越胖呢！

減肥陷阱食物1：早餐穀物麥片

看到IG上很多歐美的部落客，早餐都會吃穀物麥片加牛奶，但其實穀物麥片裡面為了讓味道更可口，都會添加許多糖分，而另外加入的堅果和果乾也都是高熱量的食物，一餐吃下來其實熱量真的很高。會建議如果想吃健康的早餐，還是加入單純的燕麥以及無調味的堅果，才能真正健康又不易胖喔！

優格可以幫助腸胃蠕動，是很多人眼中的健康食物，現在還有很多廠商會再加入水果口味，有些甚至吃得到果肉本人，當成早餐或是下午茶吃好幸福！但其實裡面大多會加入玉米糖漿來增加風味和稠度，甚至許多號稱零脂肪的優格也會為了讓口感更好而加入大量的糖，下次購買前不妨先看看背面得成份表再下手！

大家都知道多吃水果好處多多，而很多沒時間削水果的人就會改成喝果汁，但其實水果的許多膳食纖維和營養成分都在果皮和果肉，而果汁剛好把這些營養都給過濾掉了！而且許多果汁為了要讓口感更好喝，還會另外加入許多砂糖和果糖，其實根本就像在喝飲料，失去了原本為了健康而喝的初衷！

近年來燕麥奶真的可以說是飲料市場的大勢啊！很多咖啡廳和飲料店都推出了可以用燕麥奶來取代牛奶的新選擇，對於乳糖不耐症患者來說是一大福音。只是燕麥奶雖然有「奶」字，但卻是不折不扣的澱粉類喔，市售小瓶的燕麥奶大約等於6匙乾燕麥，熱量也相當於半碗飯，所以雖然燕麥奶感覺很健康，但是多吃還是會胖的！

很多女孩在減肥的時候都會選擇吃沙拉，而最方便的就是到超市或是超商去購買了，只是超商的沙拉通常都有經過冷凍，新鮮度會被大打折扣，更罪惡的是他們通常都會附贈濃郁的醬料，讓這些蔬菜更美味，而那些醬料的熱量甚至可能超過一碗飯，所以還是會建議如果想吃蔬菜的話，自己在家烹調才會更安心又健康呢！

最後也提醒大家，無論是想要減肥，或是為了身體健康，選擇天然、無調味、無加工的原型食物都是最好的，在超市購買時也別忘了看看背面的成份表，才能吃得安心啊！

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